Temperature da record nella giornata di domani

Finalmente l'estate è arrivata e ce lo conferma il termometro; il caldo è fortemente aumentato negli ultimi giorni e nella giornata di domani, 27 giugno 2019, il termometro arriverà a registrare temperature da record con picchi di 38-40 gradi in quasi tutte le città italiane e anche in quelle del Centro-Nord.

Temperature da record nella giornata di domani: 10 regole d'oro anti-caldo

Come ogni anno, l'Ats Insubria invita a seguire alcune brevi indicazioni, valide per tutti, ma soprattutto per i soggetti più a rischio: bambini, persone anziane, donne in stato di gravidanza e lavoratori "outdoor".

Una serie di consigli pratici per affrontare il caldo estivo ed evitare colpi di calore:

1. Ricordati di bere;
2. Evita di uscire e svolgere attività fisica nelle ore più calde della giornata;
3. Apri le finestre al mattino e abbassare le tapparelle o chiudi le imposte;
4. Rinfresca l'ambiente;
5. Copriti quando passi da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata;
6. Indossa un cappellino e occhiali scuri;
7. Indossa indumenti chiari di fibre naturali e non sintetiche che impediscono la normale traspirazione della pelle;
8. In caso di mal di testa provocato da colpo di sole o calore, bagnati con acqua fresca;
9. Consulta il medico se soffri di pressione alta;
10. Non assumere integratori salini senza aver prima consultato il medico.

Quali cibi consumare e quali evitare

L'Ats Insubria consiglia di bere almeno 2 litri di acqua nel corso della giornata, anche se si ha poca sete. Nel caso si può alternare l'acqua con tè; da evitare invece bevande ghiacciate, che possono provocare congestioni, e bevande alcoliche, che aumentano la sudorazione.

Si consigliano pasti leggeri e frequenti: l'ideale sarebbero 5 pasti al giorno a base di pesce - da preferire a carne e formaggi - frutta e verdura che danno il giusto apporto di acqua, vitamine e zuccheri. Ottimo il gelato, meglio se alla frutta perché ricco di acqua.

Numeri da chiamare

In caso di emergenza o per maggior informazioni, contattare

• Call Center Regione Lombardia (gratuito sia da telefono fisso che da cellulare) 800.318.318
• Filo d'Argento Auser (gratuito sia da telefono fisso che da cellulare) 800.995.988

oppure consultare la pagina dedicata sul portale del Ministero della salute (CLICCA QUI)